Fakta Menarik Dari Ikan Salmon – Salmon adalah ikan yang berasal dari famili Salmonidae. Ikan salmon termasuk spesies Anadromous.
Spesies Anadromous adalah spesies ikan laut yang berimigrasi ke air tawar untuk berkembang biak. Orang-orang meyakini bahwa ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Di lansir dari laman webhostingreviewsbynerds.
Selain itu juga ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang sering sekali di konsumsi oleh para manusia yang sangat menyukai makanan laut berupa seperti ikan.
Ikan salmon juga memiliki beberapa fakta yang sangat terkenal dan juga menarik bagi daya nafsu makan para peminat nya sebagai berikut.
Kandungan nutrisi dalam ikan salmon
Cara yang di nilai tepat dalam menurunkan berat badan adalah melakukan defisit kalori dengan mengurangi porsi makan dan atau berolahraga lebih intens.
Ketika melakukan defisit kalori, penting untuk mengisi diet dengan makanan kaya nutrisi seperti ikan salmon. Satu porsi ikan salmon (sekitar 85 gram) yang sudah di masak mengandung 140 kalori, 5 gram lemak, dan 21 gram protein. IDN Slot Indonesia
Bukan cuma rendah kalori dan sarat akan protein, ikan salmon juga merupakan sumber vitamin B, vitamin D, fosfor, selenium, dan kalium yang baik.
Fakta Menarik Dari Ikan Salmon
Bukti ikan salmon dapat menurunkan berat badan
Korelasi antara asupan ikan salmon dan penurunan berat badan di kaji dalam studi di tahun 2007 yang di terbitkan dalam International Journal of Obesity.
Studi tersebut mengungkap, pria dengan kelebihan berat badan yang menerapkan diet rendah kalori di sertai asupan ikan salmon kehilangan berat badan 0,9 kilogram lebih banyak.
Hasil itu di bandingkan dengan peserta pria yang mengikuti diet rendah kalori namun tidak mengonsumsi ikan salmon. Namun, temuan studi lain pada 2013 yang di terbitkan di BMC Public Health bertolak belakang dengan temuan studi lama.
Kandungan protein bantu penurunan berat badan
Meski ikan salmon tidak di anggap sebagai “makanan ajaib” yang bisa menurunkan berat badan. Kandungan protein dalam ikan tersebut memberikan manfaat bagi individu yang mencoba membentuk tubuh ideal.
Protein memberikan rasa kenyang dan menunda rasa lapar lebih baik daripada karbohidrat atau lemak. Pengendalian rasa lapar inilah yang menjadi manfaat utama ketika kita menerapkan diet rendah kalori.
Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan, konsumsi makanan kaya protein dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Tips menyajikan ikan salmon
Ikan salmon dapat di olah dalam berbagai cara, mulai dari di panggang, di rebus, hingga di goreng.
Karena merupakan ikan yang secara alami berlemak, tidak usah menambahkan banyak minyak untuk meningkatkan rasa.
Sebelum di masak, olesi kedua sisi ikan dengan sedikit minyak zaitun, dan di bumbui lada serta sedikit garam.
